ポツンと独り暮らし…昭和・平成・令和よもやま話

日々の昼食で自分で作った 弁当 を食べるようになって早半年。   生活費の圧縮の意味よりも、実は健康の理由から外食やコンビニ弁当から脱却する必要があったからそうなった。     最初の頃は、冷凍食品がメインだった手作り弁当も、今では殆どのおかずは手作りとなり、少し進歩した…かな！？  当日の朝だとなかなか時間が無いので、前日に作ったものを翌日の弁当に反映させるパターン。今日などは豚角煮弁当で、ボリュームも味もけっこう満足！ おかず作りは時短が必要なので圧力鍋を多用(笑) そういった努力が実ってか、血圧も標準的な数値となり、外食するよりコストが安く、健康状態も良くなり、料理の腕も上がった！   手作り弁当恐るべし！！ 

以前から高めだった血圧。   遂に今年の健康診断では本格的な 高血圧 の数値になってしまった(-_-;)   171/113mmHg…さらに下が100を超えているから最悪…。  それが6月の時点。     そこから始めたのが毎朝の血圧測定。昼に正常でも朝に高い人は”隠れ高血圧”と呼ばれるため、朝に測ることにした。  そして…食事の改善。 まずは毎晩、食事の際にサントリーの胡麻麦茶を250ml飲む習慣にした上に、大好きなマヨネーズを食べるときは必ず摺り胡麻を混ぜてマイルドに。   カップ麺は食べない！(なるべく)  まぁ、この程度とはいえ、以前よりは塩分摂取は少なくなっているハズ。 それで1か月が過ぎるも…血圧は高くなったり正常になったりと、やはり高めで安定せず。 それでも諦めず、根性で食事の決め事を続けて3か月が過ぎた今。   なんと！！   やっとで血圧が130/80mmHgと正常値で安定！！   やはりゴマが効いた！？    取り敢えず、薬の世話にはならずに済んでいる。

筆者が生まれてから社会人になるまでというもの、「頑強」とまでは言えないものの、比較的に健康な毎日を送ってました。 それが20歳台後半で結婚してから暫くすると、だんだんと不健康になったものです。 たとえば、ひとたび風邪をひくと咳が一か月以上止まらなかったり、疲れやすくなったり…。 とにかく、少年時代には無かった症状が出始めたんです。 それが、離婚して完全自炊するようになって1年ぐらい経った時気付いた…「あれ！？最近、風邪ひいてないなぁ。」 それに体の調子も悪いと感じる日が無くなった。ひょっとして食事のせい！？ 離婚して大きく変わったのは食生活。 離婚 することで結果的に体が(実は精神的にも) 健康 になってしまった(笑) 昔を回想すると…仕事先の関係で暫くの間、昼ご飯に弁当を持って行ってたときがありました。 もちろん、元妻が作ってくれたものです。 あるお昼時、筆者が事務所で弁当を食べていると、アルバイトの女子大生が弁当箱を覗き込んで一言。 「冷食ばっかりじゃん。明日は私が作ってあげましょうか？」（爆） マニッシュで男前の彼女が弁当を作ると言ってくれるとは…なんて悲惨な状況か(´；ω；`)ｳｩｩ それほど、元妻は「食」に無頓着でした。 お菓子は一生懸命に作るものの(多分、自分で食べたいから。)、食事はお惣菜を買ってきたりすることが多く、彼女が自分で作ることって少なかったと今頃気付いた(爆) 人間の体は食べたものから出来ている。当たり前のことだけど。 だから食事って、生きる上でとても重要なんだということに気づいたのがその時。 このことで、ちょっとだけ心が豊かになったような気がしたのを、今でも覚えてる。 「胃袋を掴む」って、いろんな意味で大事なんですね！

2年ほど前… 歯茎が腫れて、仕方なく歯科医院に行った時のこと。 全体的に、歯がグラグラで、歯周病が進行しているとの「 宣告 」を受けた。 その少し前に「老眼」が発覚してショックを受けていた俺に、更に追討ちをかけるように。 そこで… 俺がとった苦肉の策。 「音波振動歯ブラシ」「薬用ハミガキ」「リステリン」を買い揃え、 食後は必ずハミガキをし、最低でも夜寝る前にはリステリンを使用…という習慣を心がけた。 その結果… 2年経った現在、歯のグラグラは無くなり、歯が浮いたり、 歯茎が腫れたりといった症状は「皆無」となった。 上記の習慣の効果は、2～3ヶ月後から出てきたように思う。 歯周病に対し、歯科医に通わずとも、ある程度は自分で対処できたようだ。 今後も、この習慣を今後も続けて、生涯、自分の歯で食事が出来るようにしたい。 若い頃から歯を大切にする意識があればなぁ…

冬至とは、日の長さがもっとも短い日のことですが、日の出のタイミングが最も遅くて、日の入りのタイミングが最も早いという意味ではないというのをご存知？ …っというのも、地球が楕円軌道を描いて太陽の周りをまわっているのと、地軸のわずかな傾きによって、日の出日の入りがそれぞれが微妙にズレてしまっているのが原因。 そして面白いことに、冬のほうが夏よりも太陽の近くに地球があったりするｗｗ 地球の地軸が公転軸に対して少し傾いているために、太陽から受ける光の強さが弱くなってしまうワケ。 よって、太陽からの熱も少ししか受け取れないということで冬は「寒い」。 当然、北半球での話…なんだけど… だから今頃、我々と反対側の南半球では、太陽の光を直に浴びて、夏を謳歌しているっちゅーことなんだなｗ そして何と！2014年の冬至は、普段の冬至とはちょっと違い、「朔旦冬至（さくたんとうじ）」と呼ばれる特別な冬至。 何故かというと、今夜の月は新月ということで、冬至と新月が重なって、2014年12月22日の冬至は、特別に「朔旦冬至（さくたんとうじ）」と言われ、とってもめでたい日でもあるわけ！ 昔、草刈正雄主演の角川映画「復活の日」というのがあったけど、古来、冬至は極限まで弱まった太陽が復活する日であり、更に太陽と月の復活の日が重なる「朔旦冬至」となるから、非常に大変物凄ーく目出度い日！と古来から言われてる♪ そんな佳き日だから、ゆず湯に使ったりして健康促進や縁起担ぎをするのも気持いイイかも！！ 前向きに生きるイベントはどんどん実行することが、精神衛生上オススメだよね！！！

先日の健康診断で、「精密検査が必要」と出たΣ(ﾟдﾟlll) 肺に影があるということで、紹介状をもって都立病院へ…。 再度、レントゲン撮影の後、医師が影を確認し、次はCTスキャン。 加えて、採血を7本分もされたｗｗ　貧血になりそ… 翌週、結果を聞きに再度病院へ…。 結論は、太い血管がまとまっていたので影になったらしい。 要するに「白」だった。 が！今度はCTスキャンで一緒に映っていた腎臓に影があるとのこと… よって、翌週に、今度は泌尿器科受診。 2時間もまたされた挙句、悪性ではないが、何か不純物の混じった水泡なので、完全に「白」とは言い切れないから、半年に一度は経過を観る…ということになった。 今回の健康診断の後の精密検査では、3万円近く俺の小遣いが減ってしまった。 検診で貧乏になるとはねｗｗｗ 何でもないということが確認された「安心料」とでも考えて喜ぶしかないね！ それにしても、精密検査って高いなーー。 半年後に再度1万円も支払うのか(´；ω；｀) さすがに50歳前後は体のメンテに金がかかる。 つい1～2年前は、突然！老眼が発症・発覚し、メガネを新調したし！ 健康なつもりでいても、けっこうガタが来てるようだ。 これから先が思いやられるが、こうして定期的に検診を受けていれば、何か問題があっても大事には至らずに済むかもしれないんで、金はかかってもしゃーないといえばショウガナイ。 まぁ、今年の検診は少し肝を冷やしたので、ビールの飲み過ぎは控えようと反省して、ある意味で良かったのかも知れないなｗｗ

最近、仕事量が増えたので、自然と寝不足気味になり、人生初の「めまい」を体験した。 もしかすると、寝不足だけじゃなく、貧血気味なのかも知れない…っというのは、頭の位置が下から上に上がる様な動作をした時に「めまい」を感じるからだ。 そこでとりあえず、貧血に対する対処を僅かでもやってみようと思い、インターネットで調べたところ… 俺の大好きなコーヒーの飲み方に注意しなければならないようだ。 コーヒーを飲むこと自体は悪くないのだが、問題は飲むタイミング。 食後にコーヒーを飲むのは「御法度」のようだ。 その理由は、コーヒーに含まれる「 タンニン 」という物質は鉄分と結びつきやすい性質があるため、食事でせっかく鉄分を摂取しても、コーヒーを飲むことで、摂取した鉄分が体に吸収されにくくなってしまうからだ。 だから、コーヒーを飲むのは「食後」ではなく、休憩時間だけにしておいた方が良いようだ。 そういえば今までは、毎食後にコーヒーを飲んでいたので、鉄分の殆どは俺の体に吸収されなかったのかも！だから今のような貧血気味の体質になってしまったのかもね…反省！ これからは、コーヒーを飲むのは休憩時間だけにしよっとｗｗ ちなみに、この「タンニン」は、 コーヒーだけじゃなく、緑茶や紅茶にも含まれている ので、お茶好きの方々にはコーヒー好きの俺みたいに飲むタイミングに注意が必要。

春一番が吹いて、すっかり春めいて来た。 春風が心地よい季節を運んできたわけだ…が、運んできたのは「春」だけじゃなかった。 春の訪れとともに、 スギ花粉 の飛散はピークを迎えている。 つい4～5年前までは、俺もこの時期は鼻水と涙が止まらない毎日を送っていた。 ところが、去年辺りから変化が… 俺の 花粉症 の症状が、たまのクシャミと鼻水、それに多少の目の痒さだけになっていた！ 以前は、外出するときは鼻水止めの薬を常用していたのに、今では薬を飲むことは皆無。 その理由は多分… 体の免疫力を高めることに成功したからだろう…と考えている。 一体俺は、どのように 免疫力 を高めたのか！？ それは、毎日の入浴と食事にある。 まず、入浴の際は、必ずゆっくりと湯船に浸かり、完全に体を温める。 シャワーだけだと、特に冬は体の末端が冷たいままなので、手足の指先まで温まる位、ゆっくりと湯に浸かっている。 そして、食事。 夕食で、必ずヨーグルトを食べるようにしていること。 俺の場合は500ミリリットル前後のプレーンヨーグルトを購入し、それを4～5日で食べる程度の量。 それらに加えて、ウォーキング程度の運動を週に3回程度と、体を冷やさないような服装で生活すること。 以上のことを始めて今年で2年経つが、去年の春からは花粉症の症状がだいぶ軽くなった。 それに去年と今年の冬は、ほとんど風邪らしい風邪を引いていないことにも今気がついたｗｗ それほど大変ではないことを続けた結果、免疫力が高まったようだ。 他のレルギーにもならないように、今年は 布団クリーナー でも買って、寝具やカーペットなどの衛生環境も整えようと思う。 これをきっかけに、自分のためだけじゃなく子どものためにも、アンチ・アレルギーの対策を出来る範囲で少しずつやっていきたい。 小さな積み重ねが、今回のような大きな成果を生むと分かったからね！

50歳を過ぎると、適切な健康管理が益々重要になってくる。 その理由は、若い頃に無理した反動が出てくるのが1つ。 もう1つは加齢によって、体の各機能の働きが鈍くなってきて、一度調子を崩すと、なかなか元に戻らなくなってくるからだ。 それは、働き盛りの50代だと、仕事の忙しさが加わって、更に悪い方に加速してしまうもの。 だから、歳はとりたくない…よね！っていうか、俺自身、自分が50歳になるなんて考えてもみなかったしｗｗ でも、人は必ず毎年1歳ずつ年をとるんで、当然と言えば当然なんだけど、若い頃は、そんなこと考えてもみないよね、誰しも！ さっき、「歳はとりたくない」と言ったけど、少し訂正する。 「健康的に歳をとりたい」に！ ただ…とりあえず、俺自身の「見かけ」の話だが、今のところ「自他共に」実年齢よりは若く見える(ようだ)ｗｗ 知人とかの評価では、40歳過ぎくらいに見える…らしい。 まぁ、その評価の精度は置いといて、客観的な事実を述べれば、とりあえず「ハゲ」てはいない。 白髪も少ない。 腹筋は8つとは言わないが、6つに割れている。 毎年の健康診断も、無難な数値だ。 体重も「肥満」からは程遠い…むしろ「痩せすぎ」！？ しかし！見た目は大丈夫でも部分的に体が傷んでいるｗｗ 若い頃、冬山で山岳救出訓練に参加したため、膝を壊した関係で、走ると必ず膝が痛くなる。 そのためジョギングは、更に膝を痛めるので控えている。 そこで、俺の健康維持のための唯一の運動は「ウォーキング」。 最近は「ウォーキングダイエット」なんかも流行っているようだが、俺は数年前から「ジョギング」を「ウォーキング」に変更して、一週間に3～4日は歩くことを心がけている。 近所の散策も兼ねてのウォーキングだが、しっかりとポイントを押さえて実行している。 さて、どんなポイントか…！？ 答えは「しっかりと 骨盤を回しながら、真っ直ぐに歩く こと」！ 見た感じは 「競歩」のような歩き方 。 この歩き方の長所は、骨盤を回すように歩くことで、お腹の付近が、しっかりと左右に動くので、 お腹が引き締まる こと。 歩き方のコツとしては… 左右の内くるぶしで、前にあるサッカーボールを蹴りながら歩くよ