以前から高めだった血圧。
遂に今年の健康診断では本格的な高血圧の数値になってしまった(-_-;)
171/113mmHg…さらに下が100を超えているから最悪…。
それが6月の時点。
そこから始めたのが毎朝の血圧測定。昼に正常でも朝に高い人は”隠れ高血圧”と呼ばれるため、朝に測ることにした。
そして…食事の改善。
まずは毎晩、食事の際にサントリーの胡麻麦茶を250ml飲む習慣にした上に、大好きなマヨネーズを食べるときは必ず摺り胡麻を混ぜてマイルドに。
カップ麺は食べない!(なるべく)
まぁ、この程度とはいえ、以前よりは塩分摂取は少なくなっているハズ。
それで1か月が過ぎるも…血圧は高くなったり正常になったりと、やはり高めで安定せず。
それでも諦めず、根性で食事の決め事を続けて3か月が過ぎた今。
なんと!!
やっとで血圧が130/80mmHgと正常値で安定!!
やはりゴマが効いた!?
取り敢えず、薬の世話にはならずに済んでいる。
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